Come sentirsi bene nel proprio corpo ed essere carichi di positività? Gli esperti raccomandano almeno 30 minuti di allenamento al giorno. Non sempre, però, è facile trovare il tempo da dedicare a se stessi. Ecco, allora, come trasformare alcuni gesti quotidiani in mini allenamenti da ripetere ogni giorno per "ricaricare" e tonificare il corpo secondo Nestlé Fitness.
1. Stretching open air. Sedetevi su una panchina. Con entrambe le mani appoggiate sulla seduta ad altezza dei glutei, flettete e distendete le gambe portando le ginocchia al petto.
2. Gambe toniche alla scrivania. Appoggiate entrambe le mani sulla parte alta dello schienale della sedia e iniziate ad alzarvi e sedervi tenendo piedi paralleli e addominali contratti.
3. Tè in equilibrio. Mentre lo sorseggiate, alzatevi sulle punte portando il piede sinistro dietro al polpaccio e restate così per alcuni secondi, poi tornare in posizione eretta con i piedi paralleli.
4. Lettura tonificante. Mentre leggete un libro o una rivista o fate shopping online con il vostro tablet, appoggiatevi a una parete flettendo le gambe come se foste seduti su una sedia, poi tornate in piedi.
5. Tricipiti perfetti con il "fitness liquido". Prendete due bottiglie di acqua e rimanendo in piedi con la schiena eretta alzate e abbassate le braccia senza fare scendere i gomiti al di sotto dell’altezza delle spalle.
Crediti foto: Getty Images e Nestlé Fitness
