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Mantenersi in forma senza andare in palestra

5 gesti quotidiani da trasformare in mini allenamenti.

Getty

Come sentirsi bene nel proprio corpo ed essere carichi di positività? Gli esperti raccomandano almeno 30 minuti di allenamento al giorno. Non sempre, però, è facile trovare il tempo da dedicare a se stessi. Ecco, allora, come trasformare alcuni gesti quotidiani in mini allenamenti da ripetere ogni giorno per "ricaricare" e tonificare il corpo secondo Nestlé Fitness.

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1. Stretching open air. Sedetevi su una panchina. Con entrambe le mani appoggiate sulla seduta ad altezza dei glutei, flettete e distendete le gambe portando le ginocchia al petto.

2. Gambe toniche alla scrivania. Appoggiate entrambe le mani sulla parte alta dello schienale della sedia e iniziate ad alzarvi e sedervi tenendo piedi paralleli e addominali contratti.

Nestlé Fitness

3. Tè in equilibrio. Mentre lo sorseggiate, alzatevi sulle punte portando il piede sinistro dietro al polpaccio e restate così per alcuni secondi, poi tornare in posizione eretta con i piedi paralleli.

4. Lettura tonificante. Mentre leggete un libro o una rivista o fate shopping online con il vostro tablet, appoggiatevi a una parete flettendo le gambe come se foste seduti su una sedia, poi tornate in piedi.

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5. Tricipiti perfetti con il "fitness liquido". Prendete due bottiglie di acqua e rimanendo in piedi con la schiena eretta alzate e abbassate le braccia senza fare scendere i gomiti al di sotto dell’altezza delle spalle.

Crediti foto: Getty Images e Nestlé Fitness

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