La posizione in cui dormiamo incide seriamente sulla salute. Sul benessere e il sonno. Dormire sul lato sinistro, ad esempio, può aumentare il rischio di fare brutti sogni; addormentarsi su quello destro invece, può alleviare il bruciore di stomaco. La posizione del sonno può anche incidere sulla freschezza del viso il giorno dopo. Dunque, massima attenzione. Di seguito i pro e i contro delle 5 posizioni del sonno più comuni.
→ DORMIRE SUL LATO SINISTRO
VANTAGGI - Le persone che soffrono di bruciore di stomaco cronico, constatano una significativa sensazione di sollievo nel dormire sul lato sinistro. Come conferma il dottor Matthew Noble, responsabile di babylonhealth.com, piattaforma di consulto medico 2.0, in un'intervista al Daily Mail, «i sintomi del bruciore di stomaco durante la notte si acuiscono. Dormire sul lato sinistro del corpo sembra agevolare l’organismo a ridurre al minimo la quantità di sostanze acide presenti nel corpo. Allevando in questo modo la sensazione di fastidio».
SVANTAGGI - In base a uno studio effettuato in Turchia dalla Yuzuncu Yil University, quasi il 50% delle persone che si addormentano sul lato sinistro del corpo, elaborano incubi. In confronto al 14,6% di coloro che dormono sul lato destro.
→ DORMIRE A PANCIA IN SU
VANTAGGI - Dormire in posizione supina, con la testa ben sollevata da un cuscino e le gambe stese, può alleviare il mal di schiena. Allo stesso tempo, il viso ne beneficia: in quanto questa posizione evita che il volto rimanga per ore pigiato contro il cuscino.
SVANTAGGI - Dormire sulla schiena accentua notevolmente il rischio di apnee notturne. Questo accade perché la gravità pesa sulla lingua che, cadendo all’indietro, ostacola la gola e, di conseguenza, il respiro. Sconsigliata anche per coloro che solitamente mentre dormono digrignano i denti.
→ DORMIRE IN POSIZIONE FETALE
VANTAGGI - L’osteopata intervistata dal Daily Mail, Amy Hope, identifica questa come la posizione ideale per un sonno sereno. «Dormire in posizione fetale, permette alla spina dorsale di “respirare” e le assicura una maggiore flessibilità nel momento in cui, dormendo, si cambia posizione». Coloro che preferiscono dormire in posizione fetale sono inoltre le stesse persone che spesso, nella vita, si affidano al calore del focolare e al supporto della famiglia.
SVANTAGGI - La posizione meno consigliabile per coloro che soffrono di mal di testa. La pressione infatti, aggiunge dolore costringendo la nuca. Complessa anche per spalle e schiena che, per non soffrire, hanno bisogno del sostegno (importante) di un buon cuscino. N.B. archiviare cuscini troppo bassi.
→ DORMIRE SUL LATO DESTRO
VANTAGGI - LA posizione per coloro che soffrono di pressione alta. Il plus? Il cuore è come se avesse più spazio, quindi meno pressione su di esso esercitata. Ergo: consigliata anche per coloro che hanno problemi di cuore. Dormire sul lato destro inoltre, allevia lo stress su cervello, colonna spinale e sistema nervoso, allontanando il rischio Alzheimer.
SVANTAGGI - In gravidanza, soprattutto in quelle più “avanzate”, è la posizione da evitare. Secondo una ricerca effettuata dall’Università di Auckland in Nuova Zelanda, durante lo studio delle abitudini “notturne” delle donne in gravidanza, si è evinto che 155 di loro su un totale di 310 future mamme, dormire sul lato sinistro ha inciso sull’esito della gravidanza. Il più straziante che ci sia.
→ DORMIRE A PANCIA IN GIÙ
VANTAGGI - Anche detta la posizione della “caduta libera”, agevola la digestione e incrementa i sogni più folli più di qualunque altra posizione.
SVANTAGGI - Attenzione ai muscoli del collo e ai nervi. Il rischio? Alzarsi con forti mal di testa.
