Salti, affondi e tanto divertimento. Si muovono a ritmo di musica, danzano su una pedana. Braccia in alto, gambe ed agili movimenti. Cos’è? Si tratta di step coreografico, perfetto per migliorare il tono di braccia, gambe, glutei ma, soprattutto, per bruciare velocemente calorie, contribuendo ad aumentare il metabolismo di base.
Lo step è un’attività aerobica che coinvolge tutti i muscoli del corpo e, dopo diversi mesi di allenamento, dona al corpo maggiore flessibilità ed agilità. E’ perfetto per bruciare molte calorie: dalle 600 alle 800 in un’ora, in base alla difficoltà e alla velocità della coreografia e dunque è perfetto per il dimagrimento.
Il movimento effettuato sullo “scalino” consente un allenamento più intenso e che agisce meglio a livello cardiovascolare. E’ consigliato a tutti, uomini e donne di qualsiasi età, l’unica precauzione è per coloro che soffrono di scoliosi e mal di schiena.
Per migliorare l’allenamento è consigliato alternare lo step con un’altra attività aerobica, come corsa o cyclette, che contribuisce ad assottigliare anche cosce e pancia oltre che bruciare calorie.
Lo step, inoltre, deve essere eseguito usando uno “scalino”non troppo alto e con una musica che non sia troppo veloce, soprattutto per chi non è abituato. Infine bisogna salire con tutta la pianta del piede, per svolgere un movimento sicuro e corretto. Pronte a rimettervi in forma?
