Atto di fede per la frutta. Elogio del calcolo di calorie della frutta. E pensare che nelle diete degli anni 80 la frutta era vietata quasi tutta perché dolce, quando invece anche quella più zuccherina è preferibile alla tentazione di uno cioccolatino.

Qual è la frutta con meno calorie?

Nelle diete ragionevoli, quelle che puntano a farci cambiare lo stile di vita alimentare, la frutta è invece inserita generosamente ed è consigliato educare i bambini già in tenera età a consumarne molta, invece di fargli fare merenda con quintali di dolci pieni di zucchero e conservanti. Per chi, però, vuole capire quali siano i tipi di frutta con un minore apporto calorico, vi abbiamo preparato questa guida ad hoc.

1. Calorie fragole fresche

125 g di fragole contengono 40 kcal. Una ricetta sfiziosa: Yogurt greco, condito con un cucchiaino di miele e mezza tazza di fragole. Solo 140 calorie e un pieno di proteine.

2. Kcal mandarino

Arancia (34 kcal) o Mandarino (50 g contiene 23 kcal). Le arance rafforzano il sistema nervoso, oltre ad essere efficaci contro raffreddore e crampi. E svolgono un'efficace azione diuretica e depurativa.

3. Kiwi calorie e zuccheri

Kiwi (40 kcal). Dolce, colorato, ricco di vitamine e di benefici. In poche parole: buono. Il kiwi è una buona fonte di potassio al pari della tanto quotata banana, ricco di fibre che possono favorire il benessere digestivo, contiene actinidina, un enzima che aiuta a scindere le proteine dei cibi.

4. Calorie mirtilli

Mirtilli 125 g di mirtilli contengono 45 kcal. Antiossidanti naturali più potenti, grazie alla presenza di vitamina A, C ed E e di antocianine. Purché non si assumano in succo (pieno di zuccheri).

5. Calorie pompelmo

Per chi lo gradisce un bel pompelmo al mattino è la sveglia ideale per iniziare la giornata alla grande. 100 g contengono 43 kcal.

6. Calorie limone

Limone (29 calorie ogni 100 grammi), vitamina C e antiossidanti in quantità industriale per il benessere del nostro corpo, contro la degenerazione cellulare. La sua versatilità ne consente l’utilizzo in mille ricette, anche non dolci o non esclusivamente di frutta.

7. Calorie anguria

Anguria (30), simbolo dell'estate, praticamente contiene quasi solo acqua (90%), dolce ma poco zuccherato, rinfrescante e diuretico. Ma soprattutto bellissimo alla vita. Niente è meglio che una fettona di anguria in piena estate. Da mangiare a qualsiasi ora del giorno e perché no, della notte.

8. Calorie melone

Melone (34) contiene moltissima acqua, ma anche vitamine, minerali e fibre. Da consumarsi da solo a fine pasto, in macedonia, in frullati leggeri e rinfrescanti.

9. Calorie di una pesca

Pesche questo dolce frutto regola il metabolismo, idrata e ha un effetto lassativo: è l'ideale per perdere peso. Contate 41 kcal per 100 g. Le more, perfette come spezza-fame, contengono circa 34 kcal per 100 g. Una pesca di medie dimensioni contiene 50 kcal, quindi prima di uscire di casa portatevene una con voi.

10. Frutta con poche calorie da mangiare d'estate

Bonus extra. Tra gli altri frutti estivi, a seconda dei gusti personali, e al netto delle allergie, con un più o meno basso apporto calorico le nespole (28 calorie circa ogni 100 grammi), le prugne (36 calorie), le amarene (41). Maggiore è invece l’apporto di fichi (47), le ciliegie (48) e le albicocche (50). Ancor più alto anche l’uva, che contiene oltre 60 Kcal ogni 100 grammi di prodotto fresco.