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10 piccoli gesti di gentilezza che possono essere grandi per chi li riceve

Bastano piccole attenzioni per rendere più bella la giornata di una persona.

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Esistono piccoli gesti di gentilezza che possono fare (del) bene sia a chi li riceve sia a chi li fa. Piccole attenzioni che possono cambiare la giornata e fare tornare il sorriso. Eccone dieci.

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1. Dire grazie. È molto più di una semplice espressione di cortesia. Gesto sottovalutato in un mondo che va sempre di fretta, la gratitudine è un valore fondamentale, un bene essenziale per se stessi e per gli altri.

2. Fare un regalo. Per esempio dare un euro a chi chiede l'elemosina o lasciare un caffè o un libro sospeso. Sempre più bar e librerie permettono di pagare in anticipo per un futuro/potenziale cliente che non se lo può permettere.

3. Chiedere scusa. Le scuse dovrebbe essere chieste in modo tanto più consapevole quanto più grande è lo sgarro perpetrato. In Giappone chiedere scusa è una sorta di cerimonia che consiste in un inchino tanto più accentuato quanto più grave è l'errore commesso.

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4. Perdonare. Secondo quanto emerso dalle ricerche scientifiche, può migliorare la salute mentale e fisica; può dissolvere l’ansia e affievolire lo stato depressivo; e ridurre il rischio di attacchi cardiaci. Insomma, pare che perdonare allunghi la vita. Il peggior nemico dello stato d’animo? Il rancore.

5. Essere meno critici. E se per una volta puntassimo più sui complimenti che sulle lamentele e sulle critiche? Queste ultime spesso feriscono, le prime stimolano.

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6. Dare più abbracci. Gesto antico quanto l’umanità secondo Paulo Coelho, indispensabile per ritrovarsi interi per Alda Merini, l'abbraccio produce ossitocina, ormone dell’amore, e dopamina, ormone del piacere.

7. Fare volontariato. Insegnare informatica agli anziani, fare dei favori a persone sole o infortunate, aiutare un bambino che ha difficoltà a scuola, fare delle donazioni ad associazioni umanitarie...

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8. Rispettare il pianeta. La gentilezza è uno stile di vita. Se si è gentili con le persone, perché non lo si dovrebbe essere con gli animali, le piante e l'ambiente in generale? Come? Seguire le raccolta differenziata, usare la macchina solo se necessario...

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9. Dire/inviare frasi sulla felicità. Un esempio? «La felicità non è avere quello che si desidera, ma desiderare quello che si ha», Oscar Wilde.

10. Regalare un sorriso. A chi non farebbe piacere riceverne uno? «Un giorno senza un sorriso è un giorno perso», diceva Charlie Chaplin. Inoltre sorridere, secondo una ricerca della Columbia University, abbassa il rischio di sviluppare disturbi cardiaci.

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