Esistono piccoli gesti di gentilezza che possono fare (del) bene sia a chi li riceve sia a chi li fa. Piccole attenzioni che possono cambiare la giornata e fare tornare il sorriso. Eccone dieci.
1. Dire grazie. È molto più di una semplice espressione di cortesia. Gesto sottovalutato in un mondo che va sempre di fretta, la gratitudine è un valore fondamentale, un bene essenziale per se stessi e per gli altri.
2. Fare un regalo. Per esempio dare un euro a chi chiede l'elemosina o lasciare un caffè o un libro sospeso. Sempre più bar e librerie permettono di pagare in anticipo per un futuro/potenziale cliente che non se lo può permettere.
3. Chiedere scusa. Le scuse dovrebbe essere chieste in modo tanto più consapevole quanto più grande è lo sgarro perpetrato. In Giappone chiedere scusa è una sorta di cerimonia che consiste in un inchino tanto più accentuato quanto più grave è l'errore commesso.
4. Perdonare. Secondo quanto emerso dalle ricerche scientifiche, può migliorare la salute mentale e fisica; può dissolvere l’ansia e affievolire lo stato depressivo; e ridurre il rischio di attacchi cardiaci. Insomma, pare che perdonare allunghi la vita. Il peggior nemico dello stato d’animo? Il rancore.
5. Essere meno critici. E se per una volta puntassimo più sui complimenti che sulle lamentele e sulle critiche? Queste ultime spesso feriscono, le prime stimolano.
6. Dare più abbracci. Gesto antico quanto l’umanità secondo Paulo Coelho, indispensabile per ritrovarsi interi per Alda Merini, l'abbraccio produce ossitocina, ormone dell’amore, e dopamina, ormone del piacere.
7. Fare volontariato. Insegnare informatica agli anziani, fare dei favori a persone sole o infortunate, aiutare un bambino che ha difficoltà a scuola, fare delle donazioni ad associazioni umanitarie...
8. Rispettare il pianeta. La gentilezza è uno stile di vita. Se si è gentili con le persone, perché non lo si dovrebbe essere con gli animali, le piante e l'ambiente in generale? Come? Seguire le raccolta differenziata, usare la macchina solo se necessario...
9. Dire/inviare frasi sulla felicità. Un esempio? «La felicità non è avere quello che si desidera, ma desiderare quello che si ha», Oscar Wilde.
10. Regalare un sorriso. A chi non farebbe piacere riceverne uno? «Un giorno senza un sorriso è un giorno perso», diceva Charlie Chaplin. Inoltre sorridere, secondo una ricerca della Columbia University, abbassa il rischio di sviluppare disturbi cardiaci.
